Dr. Michael Carson (University of Denver
Kannst du dich noch erinnern, wie du als Kind mit Malstiften und Papier saßt? Die Freiheit die Finger frei über das Blatt zu bewegen hat dich verzaubert und nahm jede Anspannung weg. Als du älter geworden bist, haben Filzstifte und Farbe die Malstifte ersetzt. Jetzt bist du Erwachen und hast keine Zeit mehr für Kunst. Ist dir bekannt, dass es eine Therapieform gibt, die Kunst benutzt, um Stress zu reduzieren?
Kunsttherapie hilft Millionen Menschen Stress zu reduzieren und ihre psychische Gesundheit zu verbessern. Wenn du mehr wissen möchtest, lese weiter.
Was ist Kunsttherapie und wie reduziert sie Stress?
Kunsttherapie nutzt verschiedene kreative Tätigkeiten wie Ausmalen, Collagen, Zeichnen, Skulpturen oder Gemälde, um Menschen zu helfen ihre Emotionen auszudrücken. Kunsttherapie beobachtet und untersucht die Kunstwerke um einen „emotionalen und psychischen Ansatz“ zu verstehen – sagt Psychology Today. Versteckte Botschaften, Symbole und Metaphern helfen das Verhalten und die Gefühle eines Menschen zu verstehen.
Wer nutzt Kunsttherapie?
Kunsttherapie passt gut für Kinder, Jugendliche und Erwachsene – für jeden, der seine psychischen Probleme, wie Unruhe, Depression, Sucht, Trauer, Stress verstehen und analysieren möchte. Kunsttherapie hilft Menschen mit Selbstzweifeln. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass Malen und Schreiben Menschen mit Demenz hilft und dieser Krankheit sogar vorbeugen kann.
Demenzkranke sind nicht die Einzigen, die von Kunst profitieren.
Kunsttherapie wird mit einzelnen Personen, Gruppen oder Paaren in Beratungszentren, Gesundheitszentren, Kliniken, Justizvollzuganstalten, Mehrgenerationenhäusern, Alters- und Kinderheimen angewendet.
Heutzutage ist es einfach ein Malset für zuhause zu kaufen. Auch wenn es besser ist mit einem Psycho- oder Kunsttherapeuten zu arbeiten, kannst du gegen deinen Stress alleine von zuhause aus arbeiten.
Wie hilft Kunsttherapie bei Stressabbau?
Veröffentlichte Forschung Kaimal, Ray & Muniz, 2016 ist der Kunsttherapie gewidmet. Während der 45-minütigen Sitzung ist der Cortisolspiegel bei den Patienten deutlich gesunken.
Cortisol ist als Stresshormon bekannt und kann ab und zu im Blut steigen. Laut Psychology Today, steigt der Cortisolspiegel in gefährlichen Situationen an und versetzt den Körper in Kampf- und Fluchtbereitschaft.
In der Forschung haben Erwachsene im Alter von 18 bis 59 Jahren teilgenommen. Als Therapiemittel wurden unterschiedliche Materialien wie Farbe, Ton oder Wolle benutzt. Der Cortisolspiegel wurde vor und nach der Therapie kontrolliert.
Jeder Teilnehmer hat vorher und nachher auch einen Fragebogen ausgefüllt.
Bei 75% der Teilnehmer an der Forschung ist der Cortisolspiegel deutlich gesunken dank kreativer Beschäftigung. Bei einigen Teilnehmern hat sich der Cortisolspiegel nicht geändert oder ist sogar gestiegen, was aber kein Einfluss auf ihre Kunstwerke hatte. Die Forschungen deuten drauf hin, dass kreative Beschäftigung gesundheitsfördernd ist und hilft zu entspannen.
Wie funktioniert Kunsttherapie?
Kunsttherapie basiert auf der Überzeugung, dass kreative Tätigkeiten einen hohen therapeutischen Wert haben. Kunsttherapeuten lernen in einem therapeutischen Prozess Farben, Textur und Mittel zu verstehen. Sie lernen die Gedanken, Emotionen und psychischen Probleme von Patienten zu erkennen. Psychotherapie in Kombination mit kreativen Tätigkeiten hilft den Menschen sich für Veränderungen zu öffnen.
Was ist „Malen nach Zahlen“?
Viele von uns haben Angst beim Malen ausgelacht zu werden. Besonderes wenn wir es vorher noch nie gemacht haben. Die Therapie hilft dir diese Angst zu beseitigen. In der Kunsttherapie ist die Freude Hauptbestandteil des Erfolges. Freude bedeutet Spaß und Vergnügen, was Stress und Unruhe beseitigt.
Kunsttherapie kann auch zuhause angewendet werden. Die beste Lösung dafür ist „Malen nach Zahlen“. Das ganze Bild wird durch ein Netz von Flächenkonturen gebildet. Jede Fläche ist mit einer Zahl markiert, die einer bestimmten Farbe entspricht.
Du kannst „Malen nach Zahlen“ erwerben, dabei erhältst du Farben, Pinsel, eine Leinwand und eine Gebrauchsanleitung.
Wo fange ich an?
Es stellt heutzutage kein Problem dar, ein „Malen nach Zahlen“ Set zu kaufen. Sie werden von vielen Unternehmen produziert. Unser Angebot ist einzigartig. Unsere Sets „Malen nach Zahlen“ haben alles dabei, damit du sofort anfangen kannst. Wir verpacken unsere Sets sorgfältig in festen Kartons, damit dein Bild sicher und unbeschädigt bei dir ankommt. In unseren Sets sind nur hochwertige Farben, Pinsel, ein Aufhängeset und eine Gebrauchsanleitung enthalten. Besuche unseren Online-Shop und suche dir dein Set aus.
Probiere es aus.
Jetzt weißt du, wie gut „Malen nach Zahlen“ tut. Ein guter Grund es selbst auszuprobieren. Hast du als Kind oder Jugendlicher gerne zum Malblock gegriffen? Gib dir auch als Erwachsener eine Chance.